「主食」一覧

カルシウムたっぷりの小魚 フライにしてもおいしい 調理後に余ったらマリネにすると美味しい 菜の花ニシンの代用み...

食パン6枚切り…170kcal 食パン8枚切り…130kcal 手軽に食べやすくとても安いので使いやすい主食。 お米に...

ご飯…1膳分（約140g）　235kcal 炊いて余ったらお茶碗１杯分に小分けしてラップをし冷凍保存。 一度凍ら...